Gymwelt

FitBALLance

Zielgruppe:

Erwachsene Frauen und Männer

Was wir machen:

Das Programm mit dem Pezziball/ Fitball ist nicht neu – seit 2004 bietet der TV Hailer dieses Gruppenangebot schon erfolgreich an. Es hat sich natürlich im Laufe der Jahre etwas verändert, ist mit den Ausbildungen der Übungsleiterin erweitert worden und wird auch immer mal in Absprache mit den Teilnehmern etwas geändert.

Es handelt sich hierbei um ein intensives Training der tief liegenden und stabilisierenden Muskulatur des ganzen Körpers zusätzlich zur Kräftigung der großen Muskelgruppen, die durch gängige Trainingsmethoden gestärkt werden. Den Hauptteil des abwechslungsreichen und herausfordernden Trainings auf und mit dem Ball bilden die Stabilisations- und Kräftigungsübungen; es geht nicht um das Trainieren einzelner Muskeln zu Muskelpaketen, sondern um das Trainieren von ganzen Muskelketten, die den Körper in Balance bringen und geschmeidig machen, die Bandscheiben entlasten und den Körper aufrichten.

FitBALLance wird durch funktionale Aufwärmübungen bis hin zu koordinativen Aerobic-Choreografien (Herz-Kreislauftraining) am Anfang der Stunde und einem intensiven Dehn- und Entspannungsteil ergänzt.

Durch das Training der Tiefenmuskulatur besteht eine erhöhte Aktivität zwischen Nerven und Muskeln. Das führt zur Verbesserung der Koordination, zu Aufbau und Stärkung der Muskeln, zur Stabilisation von Gelenken und erhöht die Reaktionsschnelligkeit. Ganz nebenbei ist der Kalorienverbrauch beim Instabilitätstraining auch höher als beim normalen Training.

Die Teilnehmer können nach kurzer Zeit oftmals ein verändertes Körperbewusstsein feststellen, der Stand wird sicherer und die richtige physiologische Körperhaltung selbstverständlicher.

Ein wunderbares, ausgeglichenes Training mit kleineren und größeren Herausforderungen, die fordern aber nicht überfordern, die Erfolgsmomente schaffen, an denen man wachsen kann … einfach ausprobieren! Viel erreichen mit viel Spaß.

Zeiten und Ort:

Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr
Gerhard-Diehl-Halle

Informationen bei:

Nicoletta Görtz, Telefon 06051 - 969044

Seniorengymnastik

Zielgruppe:

Generation 60plus

Was wir machen:

Aktiv im Alter!

Wie das geht, weiß die Seniorengruppe des TV Hailer!

Die Seniorengymnastikgruppe ist sehr gut besucht. Sie trifft sich einmal die Woche zur Gymnastik. Der Leistungsstand ist sehr unterschiedlich. Die Freude an der Bewegung, die Kommunikation, ebenso wie das Miteinander und Austauschen von Neuigkeiten ist uns wichtig. Senioren wollen nicht im Abseits stehen.

Zeiten und Ort:

Mittwoch 9:30 - 10:30 Uhr
Gerhard-Diehl-Halle

Kontakt:

Helga Enke, Telefon: 06058 - 8884

Damengymnastik 40+ 50+

Zielgruppe:

Ab 40 Jahre

Was wir machen:

Auch im Alter braucht der Körper immer wieder neue Impulse und Herausforderungen, um die eigenen Grenzen zu spüren, aber nicht zu überschreiten.

Mit einem ausgewogenen Bewegungsprogramm, welches fordert, aber nicht überfordert, gestalten wir unsere abwechslungsreichen, mit Musik umrahmten Übungsstunden.

Kräftigung der Muskulatur, Mobilisation, Dehnübungen, Rückenschulung, Gymnastik mit und ohne Handgeräten bilden Schwerpunkte unserer Turnstunden.

Durch die kontrollierte und konzentrierte Übungsausführung mit abschließender Entspannung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult.

Zeiten und Ort:

Mittwoch 20:00 - 21:30 Uhr
Jahnhalle Hailer

Kontakt:

Evi Diehl, Telefon: 06051 - 66930

Wirbelsäulengymnastik

Zielgruppe:

Alle Altersgruppen auser Kindern

Was wir machen:

Die Wirbelsäulengymnastik ist nicht neu, sondern eher ein Klassiker, der immer mehr Anhänger auch unter denjenigen gefunden hat, die noch nicht unter ihrem Rücken leiden - dabei leidet eigentlich der Rücken oftmals unter dem Fehlverhalten der Besitzer. Diesem Umkehrschluss widmen wir uns in der Wirbelsäulengymnastik! Jeder lernt einen schonenden Umgang mit sich selbst und kann viele Übungen auch ganz einfach zu Hause, unterwegs und sogar bei der Arbeit machen.

Die Stunden gliedern sich wie folgt:
-Aufwärmtraining
-funktionelle Kräftigung und Dehnung
-Entspannung / Dehnen

Die Wirbelsäulengymnastik ist für diejenigen, die präventiv etwas für sich, ihren Rücken und somit ihr Lebensgefühl tun möchten, sowie diejenigen, die nach Schmerzen den Gang zum Arzt und Krankengymnasten erfolgreich abgeschlossen haben und in Bewegung bleiben sollen. Die Wirbelsäulengymnastik ist ganz klar nicht für diejenigen, die unter akuten Schmerzen leiden; hier sollte ein Arzt konsultiert werden!

Testen auch Sie die sanfte Fitness, die Wohlbefinden schafft, und besuchen Sie uns in unseren Übungsstunden - wir sind sowohl vormittags als auch abends für Sie da.

Zeiten und Ort:

Wirbelsäulengymnastik bei Nicoletta
Montag 09:30 - 10:30 Uhr und 10:45 - 11:45 Uhr
Donnerstag 09:00 - 10:00 Uhr 1. Gruppe und 10:00 - 11:00 Uhr 2. Gruppe
Gerhard-Diehl-Halle

Gutes für den Rücken bei Evi
Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr
Jahnhalle Hailer
und
Freitag 19:00 - 20:00 Uhr
Gerhard-Diehl-Halle

Kontakt:

Evi Diehl, Telefon: 06051 - 66930

Nicoletta Görtz, Telefon 06051 - 969044

Zum Vergrößern die Bilder einfach anklicken

Herrengymnastik 40+ 50+

Zielgruppe:

Ab 40 Jahre

Was wir machen:

Das Motto der Gruppe:
m / w / m / m / m - montags / werden / müde / männer / munter

Ziele und Inhalte des Programms:
Sport und Bewegung ohne den Bewegungsapparat zu überlasten,
dabei jedoch eine Förderung des Herz-Kreislaufsystems erreichen.
Aufwärmtraining, rückenschonende Gymnastik mit und ohne Handgeräte, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauertraining, Dehnübungen, Entspannung.
Spiel zum Ausklang der Übungsstunde.

Die Anmeldung ist jederzeit zu den Trainingsterminen möglich.

Zeiten und Ort:

Montag 20:15 - 21:45 Uhr
Jahnhalle Hailer

Kontakt:

Michael Klauser, Telefon 06051 - 9771551

Peter Maier, Telefon 06051/68879

 

PowerBALLance

Zielgruppe:

Erwachsene

Was wir machen:

Dieses reguläre Gruppenangebot trainiert alle Muskelgruppen und widmet sich insbesondere der Tiefenmuskulatur des Rumpfes - also Bauch und Rücken - und sorgt somit für eine gute Haltung, Entlastung der Bandscheiben und bildet eine gute Vorsorge gegen Osteoporose.

Nach dem Aufwärmen (u.a.Aerobic, Step Aerobic) schließen sich Schulung der Ballance und Kräftigung der Muskulatur mit dem Pezzi-Ball und evtl. Kleingeräten (Hanteln, Band, Ballkissen...) an. Die Stunde klingt mit einem ausgiebigen Dehnungs- und Entspannungsteil aus.

Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.

Zeiten und Ort:

Donnerstag 11:00 - 12:15 Uhr
Gerhard-Diehl-Halle

Kontakt:

Silke Seybold, Telefon 06051 - 67140

Fitnessgymnastik

Zielgruppe:

Alle Altersgruppen auser Kindern

Was wir machen:

Fitnessgymnastik ist ein Konditions- und Muskeltraining mit Musik für Frauen jeden Alters. Durch diese Kombination, sowie Stretching erreichen Sie bald eine Verbesserung ihrer körperlichen Fitness.

Zur Aktivierung des Herz/Kreislauf-Systems führen wir ein Konditionstraining mit gemäßigten Formen aus dem Aerobicbereich durch. Indem Sie die Bewegungen „high" oder „low" ausführen können sie selbst bestimmen, wie intensiv Sie trainieren wollen.

Zur Kräftigung der Muskulatur werden Übungen aus der Funktionsgymnastik und der Wirbelsäulengymnastik angewendet. Durch den Einsatz von verschiedenen Zusatzgeräten wie Hanteln, Theraband, Fitball und Steps wird das Training abwechslungsreich.

Abgerundet wird das Programm durch Stretching und Entspannungsübungen.

Zeiten und Ort:

Montag 19:30 - 21:00 Uhr
Gerhard-Diehl-Halle

Übungsleiterin:
Ruth Maier, Telefon 06051 - 68879